L-Триптофан

L-триптофан - незаменимая аминокислота, которая участвует в белковом обмене, способствует выработке серотонина («гормона счастья»), мелатонина (антиоксиданта и «гормона сна») и холина (ноотропа и антидепрессанта). Триптофан не вырабатывается организмом, поэтому получить его можно только с пищей или, принимая специальные биодобавки.

Поступая в организм через желудочно-кишечный тракт, триптофан в клетках печени под воздействием фолиевой кислоты, витамина С и магния преобразуется в 5-гидрокситриптофан (5-HTP) – активную форму триптофана, которая легко проникает через гематоэнцефалический барьер, после чего преобразуется в серотонин. Вечером, при наступлении темноты серотонин превращается в мелатонин (гормон сна). Это означает: если сератонина синтезируется днем недостаточно, то и мелатонина вечером будет не хватать, что отразится на качестве сна. В этих процессах участвуют также витамин В6 и цинк. Подобные преобразования проходят и в клетках кишечника, считается, что до 80% сератонина синтезируется именно там. Отсюда можно сделать вывод: наше настроение напрямую зависит от состояния кишечной микробиоты.  

К сожалению, из-за высокого уровня кортизола (гормона стресса), инсулинорезистентности, а также вследствие дефицита в рационе многих людей витаминов В9, В6, магния, цинка, преобразование триптофана в 5-HTP снижается, что влечет за собой падение уровня серотонина. 

Длительный дефицит триптофана может вызвать сильное похудение или резкий набор веса, проблемы с зубами, дерматиты, дисфункцию половых желез, серьезные психические нарушения, хронические бессонницы.

Триптофан входит в состав белков как растительного происхождения, так и животного. Наибольшие количества триптофана содержатся в твердых сортах сыра, твороге, молоке, йогурте, рыбе, мясе, грибах, овсе, финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах и соевых бобах. 

Несмотря на то, что научные мнения по вопросу о добавках триптофана расходятся, его применяют в наркологической сфере, в комплексной терапии алкогольной и наркотической зависимости, при остром отравлении этиловым спиртом для уменьшения степени выраженности абстинентного синдрома, а также при лечении  мигреневых болей.   

ООО "СНАБПИЩЕПРОМ" является импортёром и официальным дистрибьютором в РБ.